Study Spot
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Fruits and vegetables. Dark green leafy vegetables, for example amaranth (red or green), spinach and chard. Orange-fleshed sweet potatoes. Carrots. Squashes/pumpkins. Yellow maize. Mangoes. Papayas.
अंडा, दूध, गाजर, पीली या नारंगी सब्जियां, पालक, स्वीट पोटेटो, पपीता, दही, सोयाबीन और दूसरी पत्तेदार हरी सब्जियां